Tomado de: Editorial Kairos - editorialkairos.com
Consejos para acabar con el estrés
24-01-2015
Si eres de los que viven ansiosos y con la agenda llena pero deseas encontrar la manera de meditar, el libro de OSHO Meditación para gente ocupada sabrá darte el respiro espiritual que tanto necesitas.
En uno de los capítulos de Meditación para gente ocupada, OSHO nos lanza su propuesta llena de sentido común y tan práctica como inspiradora. La pregunta que quiere respondernos es simple y honesta: ¿Realmente pensamos que meditando veinte minutos al día o incluso una hora lograremos el equilibrio para las otras veintitrés horas del día?
Meditaciones de OSHO para la vida diaria
«Una de las falacias del pasado es esta: puedes meditar veinte minutos, o tres veces al día, o cinco veces al día, pero la idea básica es que deberías dedicarte a la meditación unos minutos al día. ¿Y qué harás las veintitrés horas y cuarenta minutos restantes? Obviamente algo que no es meditativo. Todo lo que hayas podido conseguir durante los veinte minutos se perderá a lo largo del día.
Yo quiero que tengáis otro enfoque de la meditación. Puedes aprender a meditar durante veinte o cuarenta minutos —una cosa es aprender—, pero luego tienes que practicar lo que has aprendido durante el resto del día. La meditación tiene que convertirse en el latido de tu corazón.»
Estas son las meditaciones activas que recomienda OSHO, junto con varias meditaciones que son una propuesta fruto de su experiencia y aprendizaje. En el libro encontrarás los pasos para practicarlas y los consejos concretos para que tengan un efecto adecuado y renovador. ¡Te sorprenderá lo libre y original que puede resultar incorporar estás técnicas en tu día a día!
1. Meditación Gibberish: deshacerte de la basura mental
«Intenta practicar esta técnicas por las noches antes de dormir, te ayudará sobremanera. Apaga las luces, siéntate en la cama dispuesto a dormir, pero quédate quince minutos sentado. Cierra los ojos y empieza a emitir un sonido incomprensible, por ejemplo, la, la, la..., y luego espera que la mente te sugiera otro sonido [...] Este método es muy antiguo. Proviene del Antiguo Testamento. En aquella época se llamaba glossolalia y hay iglesias que todavía lo practican. Se denomina "hablar en lenguas". Es un método maravilloso, uno de los más proufundos y de los que más peentran en el inconsciente.
[...] Hazlo durante quince minutos y después ponte a dormir. Tu sueño será mucho más profundo. Al cabo de unas semanas notarás que tu sueño es más profundo y por la mañana estarás completamente recuperado.»
2. Empieza el día riéndote
No abras los ojos nada más despertarte. Cuando sientas que ya no tienes sueño, empieza a reírte en la cama.
Los primeros dos o tres días te costará un esfuerzo, pero después surgirá solo y será como una explosión. Al principio es difícil porque te hace sentir idiota, ¿de qué te estás riendo?
No hay ningún motivo. Poco a poco, te sientes tan tonto que empiezas a reírte de tu tontería, y luego la risa se apodera de ti. Es irreprimible. Te ríes de lo absurdo de la situación. Más tarde puede que alguien se empiece a reír —tu mujer, tu novia o tu vecino—, y eso te ayudará. La risa es contagiosa.
3. Un mecanismo para centrarse
¿Cómo se puede hacer? Hay una técnica muy sencilla que al principio puede parecer difícil. Pero si lo intentas, verás que es muy fácil.
[...] La técnica consiste en hacer solamente lo que te guste. Si no te gusta hacer algo, no lo hagas. Pruébalo, porque la diversión es algo que surge de tu centro. Si haces algo y no te diviertes, te desconectas de tu centro.
[...] Si vas caminando por la calle y te das cuenta de que no estás disfrutando del paseo, déjalo; significa que no tienes que hacerlo.
[...] Si me estaba bañando y me daba cuenta de que no lo estaba disfrutando, dejaba de hacerlo, ¿qué sentido tenía continuar? Si estaba comiendo y me daba cuenta de que no estaba disfrutando, me paraba. Mis profesores se preocupaban tanto que cuando había exámenes me subían a un coche y me llevaban a la Universidad. Me dejaban en la puerta del corredor y siempre encargaban a alguien de comprobar que había llegado a mi pupitre y no me había quedado parado en medio del aula. En el instituto me apunté a clases de matemáticas. El primer día entré en la clase y el profesor estaba haciendo una introducción a la materia. En mitad de la exposición me levanté y quería salir del aula, pero él me dijo: "Adónde vas? Si te vas sin pedir permiso, no podrás volver a entrar". Yo respondí: "No se preocupe, no voy a volver. Por eso no he pedido permiso. Se acabó, ¡esto no me divierte! Ya encontraré otra asignatura que me divierta, porque no puedo hacer algo si no me divierte. Estaría torturándome, es violento".
Poco a poco, esto se convirtió en la clave. Me di cuenta de que cuando te diviertes con algo estás centrado; y cuando no te diviertes, pierdes el centro.»
4. Correr, hacer footing y nadar.
«Aprende a fundir tu cuerpo, tu mente y tu alma. Busca la manera de funcionar como una unidad. Esto es lo que les ocurre muchas veces a los corredores. Quizás pienses que correr no es una meditación, pero los corredores suelen tener enormes experiencias meditativas. Y se sorprenden, porque no lo estaban buscando, ¿quién pensaría que un corredor está buscando experimentar a Dios? Sin embargo, ocurre. Y ahora correr se está convirtiendo cada vez más en un nuevo tipo de meditación.»
1. Las meditaciones activas de OSHO
«Nunca le digo a la gente que empiece por sentarse. Hay que empezar por lo fácil. De lo contrario, tenderás a sentir muchas cosas que no son necesarias, cosas que no existen.
Si empiezas por sentarte, habrá muchas interferencias en tu interior. Cuanto más intentes hacerlo, mayores serán las interferencias. Y solo serás capaz de observar la locura de tu mente, nada más. Esto hará que te sientas deprimido y descontento, no sentirás ninguna dicha. Todo lo contrario, empezarás a sentir que estás loco. ¡Hay veces que puedes volverte realmente loco!»
2. Meditación Dinámica de OSHO
«Esta meditación es una forma directa, rápida e intensa de romper los antiguos patrones arraigados en el cuerpo-mente que nos mantienen atrapados en el pasado, para poder experimentar la libertad, el atestiguar, el silencio y la paz que se esconden tras los muros de esa prisión.
Esta meditación debe hacerse temprano por la mañana, cuando toda "la naturaleza despierta, desaparece la noche, sale el sol y todo está consciente y alerta".
Puedes hacerla solo, pero al principio es mejor hacerla con más gente. Es una experiencia individual, de modo que debes olvidarte de todos los que están a tu alrededor.»
3. Meditación Kundalini OSHO
«Esta meditación es la "hermana" de la Meditación Dinámica OSHO, y está pensada para hacerla al atardecer o a última hora de la tarde. Emplearte profundamente en las sacudidas y el baile de las dos primeras etapas te ayudará a "derretir" tu ser petrificado en el punto donde hayas reprimido y bloqueado el flujo de energía. Entonces esa energía podrá fluir, bailar y transformarse en dicha y felicidad. Las dos últimas etapas permiten que toda esta energía fluya hacia arriba en sentido vertical hacia el silencio. Es una manera muy efectiva de relajarte y descargarte al finalizar el día.»
4. Meditación Nadabrahma OSHO
«Nadabrahma es una meditación que trabaja con el sonido; por medio del sonido y el movimiento de las manos, se armonizan las partes de tu persona que están en conflicto y puedes llevar esa armonía a todo tu ser. Después, cuando el cuerpo y la mente estén completamente unidos, puedes "dejar de estar bajo su control" y convertirte en un testigo de ambos. Esta observación desde el exterior es lo que conduce a la paz, el silencio y la dicha.»
5. Meditación Nadabrahma OSHO para parejas
Hay una meditación de esta técnica para parejas. Cuando los dos están zumbando, se establece entre ellos una armonía y una sensibilidad y, poco a poco, ambos se vuelven intuitivos y se mueven en la misma frecuencia.
Estas 9 técnicas insólitas, diferentes y atrevidas forman parte de este útil, curioso y efervescente libro de OSHO que te invita a meditar por muy apretada que esté tu agenda y por muy agobiante que sea tu día.
